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脱毛や薄毛に悩む人がまず取り組む事

薄毛や抜け毛に悩んでいる方は、まずその原因を探る事から始めましょう。

 

髪の毛は、全身の健康とも密接に関係しています。

 

薄毛の対策や予防は、薄毛が気になりだしたら開始します。

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ご自身でできるケアには、使用するシャンプー剤の変更や頭皮マッサージなどがあります。

 

また、生活習慣の見直しも有効です。

 

しかし、薄毛対策や予防はすぐに結果が表れません。

 

その為、途中で諦める事なく薄毛対策や予防を根気よく続けていきましょう。

 

生活習慣の見直しでは、栄養バランスのとれた食事やストレス解消、タバコやお酒を少し控える事などです。

 

また、しっかりと良質な睡眠をとる事も大切になります。

 

健康的な生活を送る事を意識して生活する事で、薄毛対策や予防が可能です。

 

不健康な生活は、髪の毛の成長や頭皮環境にも悪影響をおよぼします。

髪にいい食べもの

食事で摂取したい栄養素は、亜鉛です。

 

亜鉛は、タンパク質を髪の毛にする為に大事な栄養素になります。

 

亜鉛は、牡蠣やレバー、アーモンド、大豆などに豊富に含まれています。

 

頭皮の血行が良くないと、抜け毛や薄毛対策に悪影響を与えます。

 

頭皮の血行がよくなると育毛や発毛にも良い効果がありますので、頭皮マッサージを毎日の生活に取り入れていきましょう。

 

しかし、間違った頭皮マッサージは頭皮を傷つけてしまい抜け毛を増やしてしまうので、注意をしておこないます。

 

マッサージの際は、爪を立てず指の腹を使って押さえる様にマッサージをしていきます。

 

またアルコールの量の増加は、血液循環を悪くし髪の毛や頭皮の細胞にも悪影響を与えます。

 

食事をせず飲酒していると、栄養が不足して髪の毛の成長に必要な栄養素も不足してしまいます。

 

喫煙習慣は、タバコに含まれるニコチンやタールなどが酸素の供給を悪化させます。

 

すると、髪の毛に必要な栄養分が十分に供給されなくなります。

 

また、血管を収縮する作用で頭皮への血流を悪化させます。

 

さらに、毛髪の成長に必要なビタミンCを破壊してしまいます。

 AGAスキンクリニック

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